Solutions et méthodes pour arrêter de fumer

On dit toujours qu’il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer et il y a beaucoup d’avantages à gagner, et cela peu importe à quel âge on décide d’abandonner. Renoncer à cette vilaine habitude peut nous aider à sauver la vie d’un enfant lors d’une grossesseou éviter un cancer du poumon.

Arrêter de fumer peut se passer d’une manière différente pour tout le monde, il suffit donc de trouver l’approche qui sera la plus appropriée pour tout un chacun. On peut dans certains cas tenter un arrêt soudain et total, soit pour d’autres, une réduction plus progressive du nombre de cigarettes qu’on fume par jour. On peut également fixer une date pour arrêter et s’y tenir. Le plus tôt c’est le mieux, bien sur ! Si on arrête de fumer par soi-même, il est recommandé d’arrêter de fumer complètement à la date prévue.

Il faut demander le plus de soutien possible de la famille, des amis et des collègues. IL faut leur tenir au courant qu’on envisage d’arrêter de fumer, et de demander aux fumeurs de ne pas fumer autour de nous ou pire encore de nous offrir des cigarettes. Arrêter de fumer avec un ami peut également être une excellente idée, c’est une autre forme d’encouragement et un moyen de se soutenir moralement. IL ne faut surtout pas oublier de jeter toutes les cigarettes, briquets et cendriers avec toutes les autres choses qui pourraient nous rappeler de fumer. Et surtout, il faut laver les vêtements et la voiture pour enlever l’odeur de fumée.

Les thérapies de remplacement de la nicotine, comme les timbres de nicotine ou gomme à mâcher, pourrait être une bonne idée pour ceux qui fument beaucoup ou qui ont besoin d’aide supplémentaire. Il existe également des médicaments disponibles sur ordonnance qui peuvent aider à arrêter en réduisant les symptômes de sevrage et l’envie de fumer. Il faut demander au médecin ce qui serait le mieux pour nous.

Une bonne stratégie serait de planifier à l’avance les situations dans lesquelles on est susceptibles à se laisser emporter, comme les fêtes, en buvant ou en allant dans un bar. On peut éviter ces endroits dans les premières étapes du programme pour cesser de fumer, ou on peut aussi essayer de fréquenter que les coins non-fumeur, de boire e café avec quelque chose dans l’autre main libre ou de maintenir quelque chose dans la main lorsqu’on parle sur le téléphone.

Si on trouve qu’on est en train de perdre la motivation d’arrêter de fumer, on doit se rappeler que ça peut nous sauver la vie et que cela peut aider financièrement de continuer à sur cette bonne lancer! Par exemple, saviez-vous que 12 mois après avoir arrêté, le risque de maladie cardiaque est réduit de près de la moitié de celui d’un fumeur? Pour arrêter de fumer, il faut essayé de se remémorer les avantages que ça nous amène à nous et à la famille.