La façon saine de perdre du poids n’est ni régimes draconiens encore moins faire des exercices jusqu’à la mort. Le corps aime la lenteur des changements aussi bien qu’en termes de nourriture et d’exercice.
Donc, quelqu’un qui n’a pas fait d’exercices pendant des années ne devrait pas en faire précipitamment prétextant qu’il a besoin de perdre du poids. Non seulement la lutte pour devenir l’exemple même d’un mannequin échouera sans aucun doute, mais on aura d’autres complications physiques.
A faire trop de régimes et se restreindre sévèrement des calories ou les types d’aliments qui encouragent le surpoids, peut conduire à des lacunes dans la nutrition qui résultera en un manque de vitamines et autres nutriments dont le corps a besoin. Donc, que faire si on a besoin de perdre du poids, que doit-on faire?
On doit manger pour que notre corps ait de l’énergie. Il garde aussi tout les excès de matières grasses. Cela signifie que si on mange plus de nourriture dont le corps en a besoin pour les activités quotidiennes d’entretien et de cellules, on prend du poids. Pour perdre du poids, le corps doit éviter d’emmagasiner les matières grasses. Le moyen le plus efficace d’y parvenir est de:
- Réduire la quantité de calories qu’on mange
- Augmenter le niveau d’activité.
Les petits changements peuvent faire une grande différence. Un biscuit en extra chaque semaine peut conduire à un gain 5 livres par année, ceci dit si on réduit les biscuits de notre alimentation, on perdra le même poids.
Quelqu’un qui augmente la fréquence de ses exercices, mais maintient le même régime alimentaire, va à coup sûr perdre du poids. Même si on déteste les gymnases, des exercices rapides, par exemple 20 minutes de marche sera bénéfique, si elle est faite tous les jours de la semaine. A chaque fois qu’on fait des exercices, on brûle des calories et de matières grasses.
On peut même continuer avec notre vie routinière et faire des exercices, comme par exemple, les vacances, les sorties en famille sous formes de :
- Sorties le week-end. Il faut essayer d’aller faire du shopping à pieds. Essayer d’intégrer plus promenades et sorties au parc, bord de mer ou campagne et de faire des pique-niques.
- Toujours utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou descendre du bus un arrêt avant et faire le reste du trajet à pieds.
- Il faut aussi avoir des pauses entre les programmes à la télé pour de se lever, ainsi faire un genre d’exercice, ou envisager d’utiliser un vélo de chambre en regardant notre émission préférée.
Perdre du poids semble être une chose assez difficile, mais quand on s’y met sérieusement, c’est la qu’on réalise le temps qu’on a perdu.