L’Importance d’Une Nutrition Optimale


Un bon équilibre alimentaire est essentiel pour une bonne santé, il faut alors manger des repas variés, éviter les excès sans se priver, il faut apprendre à avoir du plaisir en mangeant équilibré sans pour autant prendre cet équilibre pour une privation. Consommer certains aliments avec modération ne veut pas dire exclure ces aliments mais la quantité de certains aliments doit être limitée tout en bénéficiant de leur qualité.

10 Conseils pour une Nutrition Optimale :

L’alimentation dépend de plusieurs facteurs (âge, sexe, activité physique, masse corporelle…) et selon vos propriétés vous pouvez créer l’équilibre alimentaire qui vous convient le mieux, mais certaines pratiques sont génériques et s’appliquent sur tous les individus :

  1. Manger varié : il n’existe pas d’aliment qui contient tous les lipides, protéines, vitamines, minéraux et glucides, il faut varier sa nutrition pour bénéficier de tous ces éléments nécessaires pour une bonne santé.

  2. Ne pas se priver de pain : le pain contient des sucres lents, amidon, fibres, féculents, vitamine B1 et B6, magnésium, zinc… et ces aliments sont plus présents dans les pains complets, au son, de mie…

  3. Consommer de l’huile d’olive : cette huile est un trésor de bienfaits, riche en Oméga3 et ses graisses ont un très faible effet sur le cholestérol.

  4. Manger 10 fruits et légumes par jour : à consommer à volonté et sans privation, les fruits et légumes ne présentent que des bienfaits pour une nutrition optimale.

  5. Privilégiez le petit déjeuner : variez les éléments de votre petit déjeuner et apprenez à reconnaître les équivalents pour changer.

  6. Boire 1,5L d’eau par jour : indispensable pour votre hydratation et un bon transit intestinal.

  7. Préférez les fruits et laitage en grignotage : si vous avez l’habitude de grignoter, préférez les légumes ou les fruits et consommez-les à volonté.

  8. Consommez un produit laitier à chaque repas : il faut savoir varier les produits laitiers et en consommer à chaque repas (variez aussi les fromages pour gouter à tout !)

  9. Modérer la consommation de certains aliments : alcool, confiseries, matières grasses et sel. Ces aliments ne favorisent pas une nutrition optimale et sont alors à consommer avec grande modération (sans pour autant s’en priver)

  10. Prenez du plaisir en mangeant : mangez dans un milieu calme et prenez votre temps.





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