Gestion du Stress et Méthodes « Anti-Stress »


Le stress touche presque toute l’humanité et cause plusieurs maladies et troubles, il est le facteur principal d’un grand nombre de maux et malaises et même si certaines maladies ne sont pas causées par le stress, il joue un très grand rôle en les aggravant.

Il est vrai que les femmes sont plus souvent sujettes aux états de stress que les hommes ; les femmes stressent au quotidien, donnent trop d’importance à des détails que les hommes ne remarquent même pas et leur stress est plutôt chronique. Tandis que le stress des hommes est plutôt lié à certaines situations (urgences, accidents, accumulation de travail, tests et épreuves…) et sont alors moins fréquemment stressés.

Les Principaux Symptômes du Stress :

  1. Agitation et excitation : l’individu se sent saturé et perd son équilibre.

  2. Manque de concentration et d’attention

  3. Nervosité et irritabilité

  4. Fatigue et manque de motivation

  5. Tension

  6. Désorganisation, répétition d’erreur et troubles de la mémoire

  7. Troubles du sommeil et difficulté à se relaxer

  8. Confusion et manque d’élocution

  9. Manque de bien-être et anxiété

  10. Angoisse et pensées négatives

Dans la plupart des cas l’accumulation de ces symptômes mènent à la dépression et il faut bien savoir les éviter et gérer son stress pour ne pas arriver à ce stade dépressif. Plusieurs méthodes anti-stress peuvent aider chacun de nous à surmonter son stress et à positiver et restaurer son bien être.

Les différentes solutions Anti-Stress :

  1. Tisanes, infusions et plantes : la Camomille, la Lavande, le Romarin…

  2. Exercices : Yoga, Tai Chi…

  3. Méditation : relaxation, respiration, esprit vide…

  4. Jeux anti-stress : mots-croisés, puzzles, jeux de mémoire, sodoku…

  5. Balles anti-stress : la méthode la plus simple (ces balles sont très populaires et en les pressant on évacue le stress)

  6. Médicaments : certaines formules sont connues pour leur effet relaxant. Certains médicaments sont à base de plantes et sont encore plus bénéfiques.

  7. Cures et massages anti-stress : thalassothérapie, aromathérapie, acupuncture…que de bienfaits relaxants.





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